Las altas temperaturas que se están viviendo en el Estado de México no solo afectan la vida diaria… también impactan directamente el rendimiento y la seguridad durante el entrenamiento de Taekwondo.

Actualmente enfrentamos una intensa ola de calor provocada por condiciones atmosféricas que elevan la temperatura hasta niveles poco comunes, especialmente en el Valle de Toluca, donde se esperan entre 28 y 30 °C. Aunque no parezca extremo, al combinarse con la actividad física, el esfuerzo y el uso del dobok, la sensación térmica aumenta considerablemente.

Y aquí es donde entra algo clave: la hidratación no es opcional… es parte del entrenamiento.

¿Qué pasa si entrenas sin hidratarte bien?

Durante una clase de Taekwondo:

• Pierdes líquidos rápidamente por el sudor
• Disminuye tu rendimiento (menos velocidad, menos potencia)
• Aumenta el riesgo de mareos, calambres o incluso golpe de calor

En disciplinas como la nuestra, donde trabajamos explosividad, resistencia y concentración, un cuerpo deshidratado simplemente no responde igual.

Recomendaciones para alumnos de Halcones Taekwondo

Antes del entrenamiento:

• Llega bien hidratado desde casa (no esperes a tener sed)
• Evita bebidas azucaradas o muy pesadas

Durante la clase:

• Trae tu botella de agua SIEMPRE
• Toma pequeños sorbos entre ejercicios (no esperes a estar agotado)

Importante en días de mucho calor:

• Puedes traer suero oral o bebidas con electrolitos
• Esto ayuda a reponer sales minerales que el agua sola no recupera

Especialmente recomendable para:

• Clases intensas
• Alumnos que sudan mucho
• Días con sensación de bochorno

Señales de alerta durante el entrenamiento

Si notas:

• Mareo
• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Fatiga excesiva

Detén la actividad y avisa de inmediato al instructor.

Entrenar fuerte está bien… entrenar inteligente es mejor.

Un último punto importante

Así como Protección Civil recomienda evitar el sol directo entre 11:00 y 16:00 horas, en Halcones reforzamos algo igual de importante:

Escuchar a tu cuerpo también es parte del Taekwondo.

La disciplina no es aguantar todo… es saber cuidarte para rendir mejor.

En esta temporada de calor:

• Hidratarse bien = mejor rendimiento
• Mejor rendimiento = mejor técnica
• Mejor técnica = avance real

Un buen taekwondoín no solo entrena fuerte… también se cuida.